بدون مسكن … طرق طبيعية لعلاج الصداع

يختلف وزن الصداع النصفي من واحد إلى آخر ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ويؤثر على الأنشطة البشرية اليومية.

هناك العديد من الأدوية المنزلية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الصداع النصفي دون الحاجة إلى الأدوية.

فيما يلي أفضل عشر طرق طبيعية لإطلاق الصداع النصفي ،

وفقا ل MaxHealthcare.

رطب جسمك

الجفاف هو السبب المعتاد للصداع النصفي ، وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، يمكن أن يسبب صداعًا ويزيد من أعراضه وتجنبها ، تأكد من شرب سائل كافي خلال اليوم.

الماء هو الخيار الأمثل ، ويمكن أن يساعد شاي النباتات أو الفاكهة في الحفاظ على جسم الرطوبة.

نصيحة: مجموعة تذكرنا بهاتفك لشرب الماء بانتظام ، خاصة إذا كنت تريد أن تنسى طوال اليوم.

ضع الضواغط الباردة
تعتبر الضغطات الباردة طريقة بسيطة وفعالة لتخفيف آلام الصداع النصفي ودرجات الحرارة المنخفضة تساعد على تضييق الأوعية الدموية ، مما يقلل من شعور النبض ويوضع من الجليد المبلل بالماء البارد في المقدمة أو الرقبة 10-15 دقيقة.

نصيحة: إذا كان ضغط الجليد حادًا جدًا ، ففكر في استخدام كيس من البازلاء المجمدة أو المنشفة الرطبة التي تنقذ في الثلاجة في الفريزر.

احصل على ما يكفي من الراحة

التعب ونقص النوم يمكن أن يزيد من سوء الصداع النصفي.

يعد الحصول على ما يكفي من النوم أمرًا مهمًا لمنع الصداع ومحاولة الحصول على 7-8 ساعات من النوم الصحي كل ليلة ، وإذا شعرت بالوصول إلى الصداع النصفي ، فحاول الراحة في بيئة هادئة وممتعة ويمكن أن تساعد في تقليل الأعراض.

نصيحة: تخزين غرفة النوم والدخان والسلام لخلق بيئة مهدئة تحسن النوم بشكل أفضل.

ممارسة تقنيات الاسترخاء

التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ويساعد الأنشطة مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا لتقليل التوتر ومنع الصداع وتخصيص بضع دقائق للاسترخاء تأثير كبير.

نصيحة: ابدأ صباحك بخمس دقائق للتنفس العميق أو فكر في جلسة معاصرة قصيرة للتفكير قبل النوم.

اشرب شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص طبيعية لمكافحة الخلايا ، مما يساعد على تخفيف الغثيان والصداع النصفي ويشرب شاي الزنجبيل عندما تشعر بالقرب من هجمات الصداع النصفي التي يمكن أن تريح من الألم.

أضف زنجبيلًا طازجًا في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق ، ثم قم بصفه وشربه ببطء.

نصيحة: إذا لم يكن لديك زنجبيل طازج ، فيمكنك استخدام مسحوق الزنجبيل أو أكياس الشاي وإضافة شرائح الليمون أو كمية صغيرة من العسل يحسن النكهة.

النعناع

يضيف زيت الفلفل شعورًا بالانتعاش ويساعد على تخفيف الضغوط ، التي ترافق في كثير من الأحيان الصداع النصفي ووضع زيت المناجم على الجبهة ، يمكن أن يقلل من عدم الراحة ويضيف رائحة الرائحة ، وتحسين الاسترخاء.

نصيحة: امزج الزيوت الأساسية دائمًا بالزيوت الأساسية ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ، قبل الاستخدام على بشرتك.

ابتعد عن الضوء الساطع

يمكن أن تشجع المصابيح المشرقة أو المتطايرة أو تزيد الصداع النصفي ، وإذا كنت عرضة لحساسية الضوء ، وتحمل النظارات الشمسية في انخفاض في التعرض للضوء وتجنب التحديق في فترات طويلة عندما تشعر بالقرب من الصداع.

نصيحة: يمكنك تجربة النظارات التي تمنع الضوء الأزرق إذا كان وقت الشاشة يؤدي إلى الصداع النصفي.

غذاء غني بالمغنيسيوم

العيب المنقص هو السبب الرئيسي للصداع النصفي ، لذلك سوف تساعدك تغذيتك وخضار الأوراق الخضراء والمكسرات ، مثل اللوز والأفوكادو والشوكولاته الداكنة ، مثل إضافتها وتناولها بانتظام لتجنب الصداع النصفي.

نصيحة: إذا كان من الصعب عليك الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال الطعام بنفسك ، فيمكنك التفكير في تناول مكملات المغنيسيوم بعد التشاور مع الطبيب.