چجوری از حالت تهوع در هواپیما جلوگیری کنیم؟

چجوری از حالت تهوع در هواپیما جلوگیری کنیم؟ حال تهوع یکی از رایج ترین حالاتی است که در پرواز به شما دست میدهد. به خصوص اگر اولین بار پرواز را تجربه میکنید با افزایش استرس و ترس از پرواز و عادی نبودن چاله های هوایی که از آنها عبور میکنید باعث میشود تا حالت تهوع به شما دست دهد. اما برای این موضوع راه هایی وجود دارد که میتوانید با انجام آنها از حالت تهوع در هواپیما جلوگیری کنید. در این مطلب از سایت چجوری قصد داریم این راهکارها را بیان کنیم.

علت شروع حالت تهوع در هواپیما

بیماری حرکت یا موشن سیکنس (Motion sickness) نوعی بیماری است که در اثر حرکت برای برخی از افراد رخ می دهد. عمده ترین علامت این بیماری حالت تهوع است. علت وقوع حالت تهوع در هواپیما نیز همین بیماری است. در برخی از افراد، علائم پرواز زدگی تنها به حالت تهوع ختم نشده و با موارد دیگری نیز مانند احساس ناراحتی و بی قراری، سردرد، سرگیجه، تعریق و حتی احساس گرما و سرمای زیاد همراه می شود. اما علت وقوع این حالت تهوع چیست؟

ساده ترین بیان برای بررسی علت حالت تهوع در هواپیما، ایجاد اختلال در پیام رسانی به مغز فرد است. در روزهای عادی، هنگامی که شما در حال راه رفتن روی دو پای خود هستید، مغز تمامی دستورهای لازم را از طریق حواس پنجگانه تان دریافت می کند، در ادامه نیز دستورات لازم حرکتی را به درستی به چشم ها، دست ها و پاها می فرستد. اما زمانی که خودتان ثابت هستید و یک وسیله نقلیه مانند ماشین، اتوبوس، مترو، قطار، هواپیما و کشتی شما را حرکت می دهد، دریافت و انتقال دستوران از طریق مغز دچار اختلال می شود.

چشم ها و گوش های تان، به عنوان شاهدان حرکت وسیله نقلیه، حرکت شما را به مغز مخابره می کنند، اما دست ها و پاها و به طور کلی عضلات تان این پیام را درک نمی کنند. همین ایجاد اختلال در مخابره بین مغز و عضلات باعث ایجاد حالت تهوع در هواپیما می شود.

علائم حالت تهوع در پرواز یا پرواز زدگی

اگر بخواهیم به طور خلاصه علائم وقوع این احساس را بیان کنیم، باید به احساس بیماری، سردرد و سرگیجه، گرفتگی گوش ها، استفراغ و تعرق غیرعادی اشاره کنیم.

آمار نشان داده بیشتر کودکان و بانوان دچار این احساس ناخوشایند میشوند و اکثرا، در اولین سفر هوایی این تجربه را دارند؛ یعنی پس از تجربه چندین باره پرواز، ممکن است کمتر دچار پرواز زدگی و حالت تهوع در هواپیما شوند.

برای جلوگیری از حالت تهوع در هواپیما چه کنیم؟

با رعایت چندین راه آسان می‌توانید از حالت تهوع در هواپیما یا همان بیماری حرکت در سفر جلوگیری کنید. در ادامه روش‌های مقابله با این حالت را معرفی می‌کنیم.

برای رفع حالت تهوع در هواپیما دست از مطالعه بردارید

هر چند پزشکان توصیه می‌کنند که در هنگام تجربه چنین حالتی روی یک نقطه ثابت یا یک خط افقی فوکوس کنید، اما خواندن به هیچ وجه وضعیت شما را بهتر نخواهد کرد. این کار حتی باعث حرکت بیشتر شده و می‌تواند تعادل درونی شما را بر هم بزند.

آرامش خود را حفظ کنید

یکی از نخستین روش‌هایی که می‌توانید برای کنترل شرایط به کار برده و اتفاقا بسیار عالی نیز پاسخ خواهد داد؛ حفظ آرامش است. به‌جای آن که مرتب به خود تلقین کنید که احساس سرگیجه و تهوع دارید؛ بر عکس آرامش خود را حفظ کرده و به طور مثال به یک موزیک ملایم و آرامش‌بخش گوش دهید. این کمک خواهد کرد تا تسلط بیشتری بر خود داشته و کمترین آزار را تجربه کنید.

باور داشته باشید که در بدن شما فعل و انفعالاتی انجام نشده که قرار باشد منجر به تهوع شود. این یک حالت روحی و تلقینی بوده و می‌توانید با کنترل آرامش خود، بر آن غلبه کنید.

داروهای ضد تهوع همراه داشته باشید

برای مقابله با حالت تهوع در هواپیما، بهترین و سریع ترین راه استفاده از داروهای ضد تهوع است. یکی از قرص هایی که می توانید برای رفع تهوع تان استفاده کنید متوکلوپرامید است. داروهای آنتی هسیتامین نیز می توانند تا حد زیادی از حالت تهوع در هواپیما بکاهند. سیلیزین و سینارزین از این دسته داروها هستند.

در حین پرواز حرکت نکنید

اگر از همان ابتدای سفر سعی کنید خود را سرگرم نموده و به فعالیت خاصی مشغول شوید، در زمان پرواز نیز فکرهای منفی و استرس زای کمتری به سراغ شما خواهد آمد. البته منظور از فعالیت، داشتن تحرک زیاد در حین پرواز نیست چرا که این امر باعث می‌شود حال شما بدتر از قبل شود. پس به آرامی روی صندلی خود نشسته و از انجام هر فعالیت اضافی خودداری کنید.

صندلی خود را با دقت انتخاب کنید

صندلی‌های نزدیک‌تر به قسمت جلویی هواپیما و آن‌هایی که به طور مستقیم روی بال‌های هواپیما واقع شده‌اند، اندکی از دیگر صندلی های هواپیما ثابت‌تر بوده و حرکت کمتری به بدن شما در حین پرواز می‌دهد. این اتفاق درست مانند صندلی‌های نزدیک به چرخ اتوبوس خواهد بود و هر چه بیشتر به قسمت عقبی نزدیک شوید، تکان‌ها نیز بیشتر خواهند شد.

هرگز پیش از پرواز غذای سنگین میل نکنید

میل کردن غذای سنگین پیش از پرواز نیز خود از دلایلی است که به موضوع و مشکل داشتن حالت تهوع دامن زده و باعث خواهد شد که بدتر این ناراحتی شما مضاعف شده و به لحاظ فیزیکی نیز آمادگی بیشتری برای حالت تهوع داشته باشید. از این روی لازم است که در ساعات پیش از پرواز؛ از غذا‌های سبک استفاده کرده و نوشیدنی‌های گازدار نیز ننوشید.

ماساژ درمانی و جلوگیری از حالت تهوع هواپیما

مطالعه‌ای که در سال 1995 در مجله پزشکی فضا و هوانوردی به چاپ رسید نشان داد که ماساژ دادن می‌تواند حالت تهوع ناشی از حرکت را کاهش دهد. این کار از طریق تحریک کردن نقاط فشار مختلف در بدن شما انجام می‌گیرد تا انرژی در بدن بهتر جریان پیدا کند. در چنین حالتی با استفاده از انگشت شست مچ دست خود را فشار دهید. برای چند دقیقه دست خود را با همین حالت نگاه دارید و به شکل‌های مختلف آن را ماساژ دهید تا بفهمید که کدام حالت بیشتر شما را تسکین می‌دهد.

از نوشیدنی‌های گرم و زنجبیلی استفاده کنید

اگر در حین پرواز همیشه دچار این مشکل می‌شوید؛ توصیه می‌شود حتما از نوشیدنی زنجبیلی یا شکلات‌های زنجبیلی استفاده کنید تا حالت تهوع شما در پرواز کمتر شود.

از دریچه‌ های هوا کمک بگیرید

اگر احساس فشار و تنگی نفس هنگام پرواز به شما دست داد، می‌توانید از دریچه‌های هوایی که بالای صندلی‌تان قرار دارد کمک بگیرید. با روشن کردن دریچه هوا و بالا بردن سر به سمت دریچه می‌توانید از میزان تهوع و تنگی نفس خود بکاهید. سعی کنید آرام نفس بکشید و بر روی نفس‌های خود تمرکز کنید. ترجیحا سر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید و آن را ثابت نگه‌دارید.

سخن پایانی

حالت تهوع در هواپیما و پرواز زدگی برای بسیاری از مسافران پیش می آید. ممکن است علاوه بر هواپیما، هنگام سوار شدن خودرو، اتوبوس، قطار و کشتی نیز دچار این مشکل بشوید. بیماری حرکت نوعی بیماری شایع است و بسیاری از مردم جهان به آن دچار هستند. درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، شما می توانید تنها از آن پیشگیری کنید و در صورت وقوع با آن مقابله کنید. بهترین راه این است که از مطالعه در طول پرواز بپرهیزید. قرص های ضد تهوع همراه داشته باشید و پیش از سفر غذای سبک بخورید. امیدواریم با مطالعه این مقاله بتوانید با پرواز زدگی به راحتی مقابله کنید.