چجوری ترک کف پا را درمان کنیم؟ (درمان سریع ترک پا)
چجوری ترک کف پا را درمان کنیم؟ترک پاشنه پا یا همان شقاق پاشنه یک بیماری شایع است که معمولا در سنین بالا بیشتر دیده می شود. باید این موضوع را جدی بگیرید و هر چه سریعتر برای درمان ترک کف پا اقدام کنید. این موضوع به کمک داروها و پمادهای مختلف می تواند درمان شود، اما باید بدانید که از چه دارویی استفاده کنید. در این مطلب از سایت چجوری قصد داریم راه های درمانی برای ترک پا را بیان کنیم.
چه روش هایی برای درمان ترک پا وجود دارد؟
ترک پاشنه پا که به آن شقاق پاشنه نیز گفته می‌شود، یک بیماری شایع پا است که می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی یا حتی درد شود. اگر این سوال در ذهن‌تان ایجاد شده که ترک پا نشانه چیست؟ باید به شما بگوییم که این ترک‌ها ناشی از خشکی پوست هستند و با پوست ضخیم، به علاوه گاهی پینه‌های زرد یا قهوه‌ای در اطراف لبه پاشنه همراه می‌گردند.
اغلب، تنها مشکل پاشنه‌های ترک خورده ظاهر آنها است. با این حال، در برخی موارد، اگر ترک‌ها عفونی شوند، شرایط می‌تواند شدیدتر باشد.
بر اساس ارزیابی ملی سلامت پا در سال ۲۰۱۲، ۲۰ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دچار ترک‌خوردگی پوست در پاهای خود شده‌اند. زنان ۵۰ درصد بیشتر از مردان این بیماری را گزارش کردند.
انواع روش درمان ترک پا
تنوع روش‌های درمان خشکی پوست در ناحیه پا به قدری زیاد است که شما می‌توانید با خیال راحت مطمئن باشید که این مشکل حل خواهد شد. اگر یک روش را امتحان کرده و نتیجه دلخواهتان را مشاهده نکرده‌اید می‌توانید سراغ دیگر روش‌ها بروید. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
- لایه برداری پوست
- بانداژ مایع
- استفاده از مرطوب کننده
- شستن پاها در آب سرد
- هیدراتاسیون
- اسید سالیسیلیک
- استفاده از جوراب در زمان خواب
- آلفا هیدروکسی اسید
- کرم ترمیم کننده پا آملاکتین
- روغن نارگیل
- اسید هیالورونیک
- لانولین
- مصرف داروهای تجویزی توسط پزشک
- استفاده از سنگ پا
درمان خانگی ترک پا
با کمی توجه بیشتر به پاهای خود و با مرطوب نگه داشتن آنها حداقل دو بار در روز، ترک پا را درمان کنید. اصول اولیه مراقبت از پوست توجه به مرطوب کردن آن است. از مرطوب کننده‌های با غلظت بالا استفاده کنید. برخی از مرطوب کننده‌ها حاوی مواد نرم کننده پوست مانند اوره، اسید سالیسیلیک یا آلفا هیدروکسی اسید هستند که ممکن است به از بین بردن پوست مرده کمک کند؛ این مواد موثرتر خواهند بود.
۱. پوشیدن جوراب تمام نخی در رختخواب
قبل از رفتن به رختخواب به پاشنه های خود توجه بیشتری داشته باشید: پاهای خود را حدود ۱۰ دقیقه در آب ساده یا صابون خیس کنید و خشک کنید. سپس به آرامی پاشنه‌های خود را با اسکراب یا سنگ پا مالش دهید تا پوست‌های مرده از بین بروند. یک کرم مانند وازلین را روی جفت پاها بزنید و جوراب نخی نازک بپوشید کرم جذب پاها شده و مرطوب شوند.
پاشنه‌های خشک و ترک خورده را نادیده نگیرید؛ با گذشت زمان ممکن است شکاف آنها عمیق‌تر شده و خطر عفونت افزایش پیدا کند. اگر اقدامات خود مراقبتی به شما کمکی نکرد، با یک پزشک متخصص در مورد سایر گزینه‌های درمانی صحبت کنید.
۲. قرار دادن پاها در تشت
قرار دادن پاها در تشت آب ولرم به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند تاثیر خوبی در بهبود ترک پاها داشته باشد.
۳. نمک حمام
از نمک حمام برای درمان ترک پا استفاده کنید. وان حمام یا لگن را با آب گرم تا اندازه‌ای که پاها کاملا درون آب قرار گیرند پر کنید. ½ فنجان نمک اپسوم را به آب گرم اضافه کنید. دو بار در هفته پاهای خود را به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه درون تشت آب و نمک قرار دهید.
برای تقویت آروماتراپی، چند قطره اسانس رقیق شده اسطوخودوس، نعناع فلفلی یا اکالیپتوس را هم به این ترکیب اضافه کنید. پس از بیرون آوردن پاها هم باید آنها را حتما به طور کامل مرطوب کنید.
۴. عسل
عسل یک ضد عفونی کننده طبیعی است که به درمان ترک پا کمک می‌کند. برای استفاده از عسل می‌توانید مستقیماً آن را به پاهای خود بمالید، چند دقیقه نگه دارید و سپس بشویید. همچنین می‌توانید کمی آرد برنج و آب لیمو را با عسل مخلوط کرده و به صورت خمیر روی پاشنه‌های ترک خورده خود بمالید.
۵. وازلین و آبلیمو برای ترک پا
۱ قاشق چایخوری وازلین را با ۱ قاشق چایخوری آب لیموترش تازه مخلوط کنید. مخلوط وازلین و آب لیمو را روی پاشنه‌ها و پاهای خود بمالید و یک جفت جوراب پشمی بپوشید. یک شب تا صبح صبر کنید و روز بعد آن را بشویید.
۶. موز و عسل
موز یک مرطوب کننده طبیعی است که سرشار از ویتامین‌های A، C و B۶ است. مخلوط موز و عسل را روی تمام پاشنه‌های خود بمالید و به آرامی مالش دهید. زمان دهید تا به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بماند و آن را با آب ولرم بشویید. بعد از اینکه پاهای خود را خشک کردید، مرطوب کننده مناسبی را روی پاشنه پاهای خود بمالید.
۷. ماسک گلاب و گلیسیرین
گلیسیرین یکی از بهترین نوع مرطوب کننده است. استفاده از گلیسیرین روی پاشنه‌های ترک خورده می‌تواند روند بهبودی را سریع کند. یک قاشق غذاخوری گلیسیرین را با دو قاشق چای خوری گلاب و نصف قاشق چایخوری آب لیموی تازه مخلوط کنید. این مخلوط را روی پاشنه های خود بمالید و یک جفت جوراب تمیز بپوشید. این روش می‌تواند پاشنه‌هایی صاف، نرم و بدون هیچ ترک را به شما هدیه دهد.
۸. ماسک آرد برنج
با مخلوط کردن ۲ قاشق غذاخوری آرد برنج، ۵-۶ قطره سرکه و ۱ قاشق غذاخوری عسل یک خمیر درست کنید. پاهای خود را حدود ۱۰ دقیقه در آب ولرم خیس کنید و سپس این ترکیب را روی پاشنه‌های خود بمالید. به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه به آرامی با انگشتان خود روی پاشنه‌ها ماساژ دهید تا پوست مرده پاک شود. سپس پاها را با آب ولرم بشویید و پس از آن به طور کامل خشک کنید.
۹. درمان ترک پا با وازلین
استفاده از وازلین می‌توانید روتین پوستی روزانه پاهای شما باشد. به عنوان یک روش درمانی موثر، یک لایه ضخیم از وازلین را بعد از حمام یا دوش گرفتن، زمانی که پوست نرم است، روی پاشنه پا بمالید. بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید، سپس یک جفت جوراب نخی یا ژله‌ای بپوشید. جوراب نخی به پوست اجازه تنفس می‌دهد. جوراب ژله‌ای هم وازلین را درون فضای بسته خود نگه داشته و رطوبت را برای کمک به آبرسانی مجدد پوست خشک نگه می‌دارد. همچنین به محافظت از پاشنه در برابر خشکی بیشتر و ترک خوردن کمک می‌کند. با انجام این کار قبل از خواب از روند بازسازی طبیعی پوست در هنگام خواب حمایت و محافظت خواهید کرد.
۱۰. درمان ترک پا با سیب زمینی
سیب زمینی یک سفید کننده طبیعی ارگانیک است که می‌توان از آن نه تنها برای شفاف کردن پوست استفاده کرد، بلکه اثرات درمانی بر زخم و ترک خوردگی پوست هم دارد.
۱۱. درمان ترک پا با حنا
یک لایه نازک حنا را به قسمت پاشنه پاهای خود بزنید. بعضی از افراد از دستکش یا برس برای این کار استفاده می‌کنند تا دست و ناخن‌های آنها رنگ حنا به خود نگیرند. چیزی حدود ۱۵-۲۰ دقیقه صبر کنید تا حنا روی پوست پا خشک شود. یک پلاستیک یا جوراب بپوشید و زمان دهید تا حداقل برای ۱-۲ ساعت روی نواحی پاشنه پا باقی بماند.
۱۲. ماسک آرد برنج، عسل و سرکه
۱ قاشق غذاخوری عسل را با سه قاشق غذاخوری آرد برنج ترکیب کنید. سپس دو تا سه قطره سرکه اضافه کنید و هم بزنید تا یک خمیر یکدست به دست آید. پاهای خود را در یک کاسه آب گرم قرار دهید و به مدت ده دقیقه زمان دهید خیس بخورد. برای خلاص شدن از تمام سلول‌های مرده پوست روی پاهای خود، این مخلوط را بمالید و آنها را به آرامی اسکراب کنید. لازم است این کار را سه بار در هفته تکرار کنید.
۱۳. جوش شیرین
در یک کاسه آب گرم، ۳ قاشق غذاخوری جوش شیرین بریزید. پس از مخلوط کردن کامل، پاهای خود را به مدت ۱۵ دقیقه در مخلوط غوطه ور کنید. از یک سنگ پا برای شستشوی ملایم پاها استفاده کنید، سپس با آب تمیز و ولرم بشویید. پس از شستن پاها، آنها را به طور کامل خشک کنید.
۱۴. ترکیب بلغور جو و روغن
ترکیب بلغور جو دوسر که به دلیل اثرات لایه بردار و روغن جوجوبا که با بازسازی رطوبت از دست رفته معروف هستند راهی عالی برای درمان ترک‌های پاشنه پا به حساب می‌آیند. برای تهیه این خمیر به ۱ قاشق غذاخوری پودر جو دوسر و روغن جوجوبا نیاز دارید. در یک کاسه هر دو ماده را با هم مخلوط کنید و به کمک آن شکاف‌های باز پاشنه پا را پر و به آرامی ماساژ دهید.
۱۵. استفاده از سنگ پا
سنگ پا را خیس کنید و سپس قسمت ساینده سنگ را به مدت تقریباً دو دقیقه یا تا زمانی که پوست خشک از بین برود، به صورت دورانی با فشار ملایم روی پوست بمالید. پس از اتمام، سنگ پا را بشویید و به پاهای خود مرطوب کننده بزنید.
۱۶. رفع ترک پا با خمیر دندان
خمیر دندان را روی پاشنه پاهای خود بزنید تا ترک‌ها و خشکی‌ها را از بین ببرد و به شما پاهایی صاف بدهد.
۱۷. جوراب سیلیکونی ترک پا
جوراب‌های ترمیم کننده پاشنه ضد ترک به گونه‌ای ساخته شده که از پاها محافظت می‌کند. این جوراب‌ها از سیلیکون درجه یک پزشکی ممتاز ساخته شده‌اند، با طراحی نوآورانه و داشتن سوراخ جریان هوا، کفی ضد لغزش و پوششی مناسب از پاهای شما در برابر ترک خوردگی پاشنه، خشکی پوست، سفت سادگی پاشنه، پینه و میخچه محافظت می‌کند. این جوراب‌ها همچنین درد، خستگی و التهاب کف پا را هم از بین می‌برند.
۱۸. پوشیدن کفش های پاشنه بسته
پوشیدن کفش یا چکمه‌های پاشنه بسته می‌تواند به بهبود و جلوگیری از ترک‌های پشت پا کمک کند.
۱۹. استفاده از انواع روغن ها
مرطوب کردن پوست بخش مهمی از مسیر جلوگیری و حتی درمان پاهای خشک و ترک خورده است. بنابراین یافتن راهی طبیعی برای افزودن رطوبت مورد نیاز به پوست مرحله‌ای است که نباید از آن چشم پوشید. برخی از مرطوب‌کننده‌های طبیعی شامل روغن آفتابگردان، کنجد، زیتون، جوجوبا، گل رز، تامانو، نارگیل، روغن گل همیشه بهار یا همه کرم‌ها و لوسیون‌های طبیعی هستند.
بعد از شستن و خیساندن پاها، به آنها روغن بمالید. سپس جوراب نخی بپوشید و اجازه دهید در طول شب به عمق ترک خوردنی‌ها نفوذ کند و پوست را مرطوب و التیام بخشد. این روتین را برای ۵-۳ روز یا تا زمانی که پاشنه‌های ترک خورده شما بهتر شود، ادامه دهید.
۲۰. درمان ترک پا با نوشابه
نوشابه به عنوان یک لایه‌بردار ملایم عمل می‌کند و یکی از ترفندهای طبیعی برای بازگرداندن پوست نرم و رفع ترک پا است.
چجوری از ترک پا جلوگیری کنیم؟
یکی از روش‌های رفع ترک پا در منزل این است که از آن پیشگیری کنید! در بسیاری از مواقع ترک پا اگر در زمان مناسب تشخیص داده شود، مسئله نگران‌کننده‌ای نیست و معمولاً با روش‌های خانگی بهبود پیدا می‌کند. برای درمان قطعی ترک پا باید صبور باشید و گاهی ممکن است مجبور شوید درمان را تا چند هفته ادامه دهید تا نتیجه‌ای که مد نظر دارید، حاصل شود. می‌توانیم بگوییم که درمان فوری ترک پاشنه پا چندان تضمینی نیست. پس بهتر است قبل از آنکه دچار ترک پا شوید، برای سلامت بیشتر پای خود بیشتر وقت بگذارید.
- آنچه می‌پوشید از جمله جوراب، کفش، دمپایی و صندل اهمیت زیادی دارند. اگر به ترک پا دچار شده‌اید، باید به دنبال پاپوش‌هایی باشید که به درستی اندازه پایتان باشند و از پاشنه محافظت کند. در صورت امکان، کفش‌هایی را انتخاب کنید که در قسمت پاشنه محکم و پهن است و دارای لایه مخصوصی برای پاشنه و راحتی پا باشد.
- بهتر است از پوشیدن صندل اجتناب کنید چون می‌توانند موجب افزایش ریسک ابتلا به خشکی پوست شوند. همچنین پوشیدن کفش‌های پشت باز که به هیچ وجه محافظتی از پاشنه پا ندارند، توصیه نمی‌شوند. کفش‌های پاشنه بلند که در قسمت پاشنه نازک می‌شوند، مناسب نیستند. همچنین کفش‌هایی که بیش از حد معمول تنگ هستند، به هیچ وجه توصیه نمی‌شوند.
- برای مدت زمان طولانی در یک وضعیت نایستید و همچنین در وضعیت نشسته زمان طولانی یک پا را روی دیگری نیندازید.
- کرم‌های قوی نرم کننده را در شب به کف پاهای خود بمالید و سپس جوراب بپوشید تا رطوبت آن حفظ شود.
- هر روز پای خود را بازرسی کنید، خصوصاً اگر دیابت دارید یا در هر شرایطی هستید که باعث خشکی پوست شما می‌شود، این بازرسی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
- جوراب‌های باکیفیت مثلاً جوراب نخی بپوشید.
- برای راحتی پاشنه در کفش، در صورت امکان از پد مخصوص پاشنه سیلیکونی استفاده کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید تا رطوبت بدن و پوست شما تأمین شود.
- بهتر است هفته‌ای چند بار در حین حمام کردن از سنگ پا استفاده کنید تا مانند اسکراب، سلول‌های مرده پوست را بردارد و نرمی بیشتری روی پا باقی بگذارد. در صورتی که دیابت دارید، برای این راهکار احتیاط بیشتری داشته باشید تا موجب زخم، خونریزی و احتمال ایجاد عفونت نشوید.
سخن پایانی
ترک پاشنه پا معمولاً نگران‌کننده نیست. در اغلب موارد می‌توانید این مشکل را با استفاده از یک کرم ترک پا و درمان و داروهای بدون نسخه، حل کنید. اگر وضعیت ترک پای شما وخیم است یا دچار بیماری‌ای مانند قند خون یا دیابت هستید، برای درمان ترک پا با روش‌های خانگی خودداری کنید. در این موارد، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید تا از مشکلات جدی و شدید در امان بمانید.
اگرچه ممکن است پوستتان پس از آغاز درمان، اندکی بهبود یابد، اما چندین روز یا چند هفته زمان لازم است تا ترک پاشنه به طور کامل درمان شود. طی مدت درمان و بعد از آن، کفش‌های مناسب بپوشید و با روش‌های نوشته شده در این مقاله، از بروز ترک جدید پاشنه پا جلوگیری کنید.
