چجوری از شر فرد خودشیفته خلاص شویم؟ [7 راهکار تضمینی]

چجوری از شر فرد خودشیفته خلاص شویم؟ افراد خودشیفته و مغرور در هر قسمت از زندگی ما حضور داشته باشند می توانند خواسته یا ناخواسته به ما ضربه بزنند. گاهی با غرورشان اعتماد به نفس ما را می گیرند و گاهی هم از اعتماد ما سواستفاده می شود. اگر شما هم با این مشکل روبرو هستید و افراد خودشیفته در اطرافتان زیاد شده اند باید با راهکارهای خلاصی از شر آنها آشنا شوید. در این مطلب از سایت چجوری به بررسی این راهکارها می پردازیم.

چرا خلاص‌شدن از خودشیفته دشوار است؟

اگر پارتنر شما دچار اختلال شخصیت خودشیفته (narcissistic personality disorder) باشد، بدون شک جدایی از او با چالش‌های بسیار بیشتری همراه خواهد بود. اگر با چنین فردی در رابطه بوده‌اید، خیلی احتمال دارد که مورد سوءاستفاده فیزیکی، عاطفی یا حتی مالی قرار گرفته باشید. تأثیر این سوءاستفاده می‌تواند از جهات بسیاری زندگی و سلامت روان شما را تحت‌الشعاع خودش قرار دهد.

باید به یاد داشته باشید که هر فرد بسته به نوع اختلال خودشیفتگی خود، ممکن است واکنشی متفاوت نسبت به جدایی داشته باشد. آن دسته از افرادی که دچار خودشیفتگی پنهان هستند، ممکن است با نظرات ظریف و پرخاشگری منفعل، دوستان و آشنایان اطراف شما را به سمت خودش جذب کند و همه را علیه شما بشوراند. در مقابل، افرادی که دچار خودشیفتگی آشکار هستند، خیلی سریع رابطه جدیدی آغاز می‌کنند و آن را به رخ شما می‌کشند.

7 راهکار برای خلاص شدن از فرد خودشیفته

قبل از هر چیز، باید بدانید که هیچ راهکار سریع و طلایی برای خلاص‌شدن از فرد خودشیفته وجود ندارد. اولین قدم این است که به احساسات خود احترام بگذارید و آن‌ها را به بهترین شکل حس کنید. قدم دوم و شاید مهم‌ترین مرحله، آن است که به‌طورجدی و قاطع برای پایان رابطه تصمیم‌گیری کنید و بر روی تصمیم خود استوار باشید. پس از این دو مرحله، می‌توانید از راهکارهای زیر برای خلاصی از خودشیفته استفاده کنید:

1. یافتن یک روانشناس یا مشاور برای ترک شخص خودشیفته

یافتن حامی و مددکار را از جمع خانواده و دوستان شروع کنید. البته ترک کردن شخص خودشیفته یک فرآیند است؛ پس اگر بتوانید یک گروه ترکیبی از دوستان و خانواده را در کنار خود داشته باشید تا به آماده‌سازی شما برای این آزمون بزرگ کمک کنند، روند ترک کردن شخص خودشیفته نیز بسیار راحت‌تر انجام خواهد شد.

نخستین شرط موفقیت در ساختن گروهی برای حمایت از ترک کردن شخص خودشیفته رعایت صداقت با دوستان و خانواده‌ است تا از عمق و عقبه روابط شما با فرد خودشیفته آگاه شوند. صادقانه به آنها بگویید که تصمیم به ترک کردن شخص خودشیفته گرفته‌اید و به همراهی و مساعدت آنها نیاز مبرم دارید.

گاهی یافتن جملات مناسب سخت است؛ ولی سال‌ها تجربه به ما نشان داده استفاده از جملات نمونه می‌تواند بسیار راه‌گشا باشد. به آنها بگویید: من تصمیم دارم هر چه زودتر رابطه‌ام را با شاپور قطع‌ کنم. از این رابطه اصلا راضی نیستم. نحوه برخورد او، من را خسته و عصبی کرده است. حالا من واقعا به حمایت شما نیاز دارم تا بتوانم این رابطه کذایی را با آرامش تمام کنم.

حال که نخستین گام را برای ترک کردن شخص خودشیفته برداشتید، به سراغ گام دوم می‌رویم که استفاده از روان درمانگر و مشاور است.

2. ارتباط با درمانگر برای ترک فرد خودشیفته

ارتباط با درمانگر یا مشاور برای ترک کردن شخص خودشیفته به این معنا است که شما می‌خواهید رفتارها و مهارت‌های لازم را برای اجرای روش ساختن زندگی جدیدی تجربه کنید.

ترک کردن یک دوست قدیمی یا شریک زندگی خود شیفته نیاز به شجاعت کافی دارد. اگر خودباوری شما در طی این رابطه تضعیف شده باشد ترک کردن شخص خودشیفته به کار دشوارتری تبدیل خواهد شد. پس برای طی این مسیر دشوار نیاز به روانشناس متبحری دارید که سابقه و تجربه خوبی در رهایی افرادی مثل شما از آسیب‌های رابطه با فرد خودشیفته را در چنته داشته باشد.

البته باید بدانید رابطه با درمانگر متبحر و بهره‌بردن از تجارب ارزشمند او نیاز به نظم و استمرار شرکت در جلسات مشاوره دارد؛ چرا که ترک کردن شریک زندگی خودشیفته کار پر افت و خیزی است.

ارتباط آنلاین نیز راه مناسبی برای استفاده از خدمات درمانگران در  ترک کردن شخص خودشیفته است. سایت‌هایی هستند که نه تنها سال‌ها به این کار مشغول هستند؛ بلکه در ارائه انواع خدمات مشاوره و حل اختلاف روانشناسی و روانپزشکی تبحر ویژه‌ای دارند.

درعین‌حال استفاده و مطالعه صفحات سایت‌های مشاوره در ترک کردن شخص خودشیفته به شما کمک می‌کند تا بینش بهتری نسبت به حل مسائل خود داشته باشید، در عین اینکه سوابق حرفه‌ای خدمات آنلاین روانشناسی و روان درمانگری این مراکز را در حل مشکل ترک کردن شخص خودشیفته بررسی خواهید کرد.

3. سعی کنید از گرفتن تماس با او خودداری کنید

به خاطر داشته باشید، شما نمی توانید خودشیفته را مجبور به تغییر کنید، بنابراین جدایی و دوری از او بهترین راهکار است. شماره تلفن خود را مسدود کنید و حساب کاربری صفحات اجتماعی اش را ببندید.

اگر سعی کرد با شما تماس بگیرد، به تماس او پاسخ ندهید. شاید فرد خودشیفته اوایل رابطه بهتری با شما داشته باشد اما اگر ببیند که نمی‌توانند شما را به انجام خواسته‌های‌شان راضی کنند، خود واقعی شان را نشان خواهند داد. وقتی از او دور باشید، بهتر فکر می کنید و تصمیم درست تری می گیرید.

4. از صحبت و استدلال خودداری کنید

استدلال کردن برای یک فرد خود شیفته معنایی ندارد. فرقی نمی‌کند با او تماس نگیرید یا سعی کنید متعادل‌تر با او رفتار کنید مهم این است که یک خود شیفته هرگز حرف شما را قبول نخواهند کرد. توضیح مشکل به آن ها هیچ چیزی را حل نمی کند فقط خودتان را به زحمت می‌اندازید.

اگر تصمیم به ترک و ندیدن آنها بگیرید، مطمئنا از شما می پرسند که چرا چنین رفتار می کنید، در پاسخ فقط بگویید که “نمی خواهید در این مورد صحبت کنید.” یا “متاسفم، ترجیح می دهم توضیح ندهم.” حتی می توانید برای ترک او یک نامه خداحافظی بنویسید.

5. سعی کنید حضوری با او دیدن نکنید

اگر تصمیم قاطع گرفته اید که برای همیشه رهایش کنید، پس هرگز به ملاقات با او فکر نکنید یا سعی کنید هیچ وقت او را نبینید. خودشیفته‌ها سعی می کنند با دیگران صمیمی شوند زیرا خواهان جلب توجه هستند.

اگر از آن ها جدا شوید، خیلی زود برای شما و جلب توجه کس دیگری را جایگزین شما می کنند. اگر احتمال حضور او در یک مهمانی وجود دارد، شما به آن جا نروید. این بهترین تصمیمی است که می توانید برای رهایی از شر یک خودشیفته بگیرید.

6. با او مرزهای مشخصی داشته باشید

اگر برای فردی خودشیفته حد و مرزی تعیین کنید، بهتر می توانید کنترلش کنید. پس سعی کنید هرگز پا از چهارچوبی که ایجاد کرده اید، فراتر نگذارد. برای مهار رفتار او، بهترین کار ایجاد مرزی بین شما و اوست. اگر تصور می‌کنید این کار نیز شدنی نیست، پس به طور کامل ارتباط خود با او را قطع کنید. اگر در یک محل کار می کنید، سعی کنید انتقالی بگیرید یا استعفا بدهید.

7. یافتن گروه‌های حمایتی در محله و منطقه زندگی شما

یافتن گروه‌های حمایتی در محله و منطقه زندگی شما فرصت مناسبی برای استفاده از تجربه افرادی است که برای تحقق آرزوی ترک کردن شخص خودشیفته در تلاش هستند.  آنها را ملاقات کنید و با آنها گپ بزنید. با شنیدن ماجراهای عبرت‌آموز آنها و افت‌وخیزهایی که در رابطه‌ با شخص خودشیفته از سر گذرانده‌اند ایده‌های جدیدی پیدا کنید. حتی با بررسی رابطه‌هایی که هنوز ادامه دارند، به چشم‌انداز باارزشی برای رهایی و شروع یک زندگی جدید دست پیدا کنید.

یک روانشناس حرفه‌ای و با تجربه به احتمال زیاد در مدیریت و رهبری  چند گروه برنامه‌ دورهمی مراجعین و کلاس‌های جمعی نیز فعال است که باعث تسریع در کارها می‌شود.

کلام آخر

چجوری از شر فرد خودشیفته خلاص شویم؟ برای رهایی از افراد خودشیفته و مغرور باید راهکارهای مختلفی را امتحان کنید. اما مهم این است که بتوانید این نوع آدم ها را کنار بگذارید و یا به آنها کمک کنید که این رفتار را ترک کنند. در این مطلب راهکارهای تضمینی برای رهایی از شر افراد خودشیفته را بررسی کردیم.