چجوری کودک خود را با غذای جامد آشنا کنیم؟
چجوری کودک خود را با غذای جامد آشنا کنیم؟ کودکان از 4 تا 6 ماهگی رفته رفته باید با غذاهای جامد آشنایی پیدا کنند. معمولا افرادی که تجربه بزرگ کردن اولین فرزند خود را دارند دغدغه های متعددی درباره نوع غذا خوردن فرزند خود دارند که شروع غذای جامد دادن به نوزاد هم یکی از این دغدغه هاست. اگر نمی دانید که چطور و با چه غذایی این کار را شروع کنید این مطلب از سایت چجوری را مطالعه کنید.
چه زمانی برای کودک خود غذای جامد شروع کنید؟
آکادمی اطفال آمریکا (AAP) می‌گوید که می‌توانید کودک خود را با غذای جامد بین ۴ تا ۶ ماهگی آشنا کنید، اما پاسخ واقعاً به کودک شما بستگی دارد. برخی از نوزادان ممکن است کاملاً راضی باشند که بیشتر منتظر بمانند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آماده شروع باشند. بهترین راه برای دانستن اینکه آیا کودک شما برای غذا آماده است یا خیر، جست‌وجوی نشانه‌های آمادگی برای خوردن است. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد کودک شما ممکن است برای غذای جامد آماده باشد:
- می‌تواند صاف بنشیند و سر خود را بالا نگه دارد.
- کنجکاو است و به همه چیز اطراف خود نگاه می‌کند. بخصوص آنچه شما می‌خورید!
- با سر خود قاشق شما را دنبال می‌کند و ممکن است دهان خود را برای گاز گرفتن باز کند.
- رفلکس رانش زبان را که به طور خودکار غذا را از دهان نوزادان بیرون می‌راند، از دست داده.
- پس از دریافت یک روز کامل شیر (هشت تا ده بار شیردهی یا حدود ۳۲ اونس شیر خشک) همچنان گرسنه به نظر می‌رسد.
اگر به نظر می‌رسد کودک شما هنوز برای غذا خوردن آماده نیست، اشکالی ندارد. به یاد داشته باشید که نیازی به عجله در این تغییر نیست. در واقع، معمولاً بهتر است منتظر بمانید تا اینکه زودتر شروع کنید. کارشناسان می‌گویند که نباید قبل از ۴ماهگی غذای جامد را شروع کنید. اکثر نوزادان بین ۵ تا ۶ماهگی آماده شروع غذای جامد هستند.
چجوری کودک خود را با غذای جامد آشنا کنیم؟
AAP تغذیه انحصاری با شیر مادر را به مدت شش ماه و همچنین شیردهی تکمیلی را تا زمانی که نوزاد شما ۱.۲ ساله شود توصیه می‌کند. شیر خشک برای والدینی که نمی‌توانند یا نمی‌خواهند شیر مادر بدهند نیز یک گزینه عالی است. معرفی غذای جامد بیشتر درباره‌ی استفاده کودک شما از توانایی جویدن و بلع غذا است تا ارائه هرگونه مزیت غذایی قابل توجه.
هنگامی که آماده معرفی غذای جامد هستید، غذاهای جامد را به عنوان یک جایزه در نظر بگیرید زیرا بخش اعظم کالری و مواد مغذی مورد نیاز کودک همچنان از شیر مادر یا شیر خشک می‌آید. اول صبح، قبل یا بعد از غذا و قبل از خواب، سینه یا شیشه شیر را به کودک بدهید. در ابتدا، باید آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای کودک شما بهتر است. اگر اهل شیر خوردن زیاد است ابتدا با غذا و سپس به او شیر بدهید. اگر متعادل شیر مصرف می‌کند، برعکس را امتحان کنید.
مقدار شیر روزانه مادر یا شیر خشک
در اینجا یک نمونه منو یا برنامه غذایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا میزان تقریبی شیر مادر یا شیر خشکی که کودک شما باید روزانه بنوشد را تعیین کنید:
- تا ۹ ماهگی، روزانه ۲۰ تا ۲۸ اونس شیر خشک یا شیر مادر را هر ۳ تا ۴ ساعت به کودک خود بدهید.
- از ۹ تا ۱۲ ماهگی، روزانه ۱۶ تا ۲۴ اونس شیر خشک یا شیر مادر را هر ۴ تا ۵ ساعت به او بدهید.
توجه به این نکته مهم است که اعداد توصیه شده یک دستورالعمل کلی هستند. مراقبان نوزاد باید تغذیه پاسخگو را تمرین کنند و به نشانه گرسنگی و سیری نوزاد گوش دهند تا تعیین کنند که چه مقدار به او غذا بدهند. علاوه بر این، انجام معاینات و ویزیت مناسب توصیه شده برای نوزاد به پزشک شما کمک می‌کند تا وزن کودک شما را به طور مناسب پیگیری کند. AAP می‌گوید تغذیه پاسخگو همچنین می‌تواند به کودکان کمک کند تا عادات غذایی سالم را ایجاد کنند.
به محض اینکه کودک شما مفهوم غذا خوردن را درک کرد و به زمان صرف غذا علاقه نشان داد که این معمولا بین ۶ تا ۹ماهگی اتفاق می‌افتد، برای او یک برنامه روتین صبحانه، ناهار و شام شروع کنید. اگر غذا خوردن با هم به عنوان یک خانواده برای شما مهم است، همچنین می‌تواند راه بسیار خوبی برای گذراندن وقت با هم در زمان صرف غذا با همراهی کودکتان سر میز باشد. حتی اگر گاهی اوقات گرسنه نباشد، به این ایده عادت می‌کنند که طبق برنامه غذا بخورد. با این حال، هرگز به کودک خود فشار نیاورید تا غذا بخورد؛ اگر علاقه‌ای به غذا ندارد، فقط او را از صندلی غذا بلند کنید و ادامه دهید.
خوب است که کودکان سه وعده غذایی در روز با دو تا سه میان وعده بخورند.
با چه غذاهایی شروع کنم؟
پوره های تک ماده ای برای آشنا کردن کودک با غذاهای جامد عالی هستند. بسیاری از والدین توصیه می کنند که ابتدا با سبزیجات شروع کنید تا کودک به سرعت طعم غذاهای شیرین را پیدا نکند. با سبزیجاتی شروع کنید که بافت نرم و روان دارند – لوبیا سبز یا کدو حلوایی را امتحان کنید. سبزیجات ضخیم تر مانند پوره اسفناج یا سیب زمینی شیرین نیز می تواند برای گام بعدی عالی باشد!
می ترسم کودکم به مواد غذایی حساسیت داشته باشد!!!
آلرژی غذایی یک نگرانی رایج برای والدین است و باید در پاسخ به سوال چگونه می توان فهمید کودک برای خوردن غذای جامد آماده است؟ مورد توجه قرار بگیرد. سردرگمی زیادی در مورد نحوه معرفی غذاهای جدید به کودکان وجود دارد. به طور کلی، شما باید هر بار با یک غذای جدید شروع کنید تا بتوانید واکنش کودک را نسبت به هر کدام قضاوت کنید.
غذاها را به صورت تک شروع کنید، اما اگر کودک در ابتدا هر کدام را دوست نداشت، تسلیم نشوید.
با پوره های تک ماده ای مانند گزینه مرحله ۱ ما شروع کنید، اما اگر به نظر می رسد کودک شما فوراً طعم غذا را دوست ندارد، تسلیم نشوید. ممکن است تا دوازده بار طول بکشد تا کودک شما طعم جدیدی را بپذیرد.
آهن اضافه کنید.
اگر کودک شما تا این مرحله به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه شده است، راه هایی را برای تکمیل رژیم غذایی او با غذاهای غنی از آهن (مانند برنج -آجیل یا بلغور جو دوسر) در نظر بگیرید. همچنین اضافه کردن گوشت های غنی از پروتئین و آهن مانند مرغ، بوقلمون یا پوره گوشت گاو مرحله ۱ را برای کمک به مکمل این ماده مغذی مهم که به رشد مغز کمک می کند، در نظر بگیرید. برای داشتن بافتی صاف ترکیب شده است. کمی با پوره میوه یا سبزیجات مخلوط کنید تا غذا شیرین شود.
انواع طعم ها را ارائه دهید.
ارائه انحصاری میوه ها، جوانه های چشایی کودک شما را در معرض سایر غذاهای مغذی، مانند سبزیجات و پروتئین ها قرار نمی دهد. به دنبال رنگ های زنده و متنوع باشید تا حواس کودک خود را تحریک کنید. تنوع بسیار مهم است – اجازه دهید رنگین کمان غذاهای مادر طبیعت راهنمای شما باشد.
به یاد داشته باشید، برای شروع یک “غذا” ممکن است فقط چند لقمه باشد.
در راهنمای چگونه می توان فهمید کودک برای خوردن غذای جامد آماده است؟ به یاد داشته باشید، یک “وعده غذایی” در کودک ۴ ماهه فقط چند لقمه کوچک است. در این مرحله، کودک شما احتمالا هنوز بیشتر مواد مغذی خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کند. تغذیه جامد نوزاد شما را با بافت ها، مزه ها و روش های جدید غذا خوردن آشنا می کند، اما اگر بعد از چند لقمه کوچک سیر شد نگران نباشید.
چجوری میتونم بفهمم که نوزادم سیر شده است؟
در پاسخ به سوال چگونه می توان فهمید کودک برای خوردن غذای جامد آماده است؟ علائمی که کودک شما سیر است عبارتند از:
- وقتی قاشق را به دهان آنها می برید، سر را برمیگرداند
- تکان خوردن برای بلند شدن از صندلی کودک
- کنار زدن چیزهایی مانند دست، قاشق، شیشه
- برای غذا دادن به کودک چه وسیله ای بهتر است؟
شما می توانید با قاشق به کودک خود با استفاده از شیشه یا کیسه پوره غذا بدهید، فقط مطمئن شوید که از یک قاشق کوچک کودک که روکش لاستیکی دارد استفاده کنید.
غذاهای جامدی که باید از آنها اجتناب کنید
خوردن مواد جامد دنیای کاملا جدیدی را به روی کودک شما باز می‌کند. اما برخی از غذاها وجود دارند که خوردن آنها برای نوزادان بی‌خطر نیست. شما باید از دادن غذاهای زیر به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید:
عسل: اگر خیلی زود معرفی شود، می‌تواند باعث بوتولیسم، یک بیماری جدی شود.
شیر گاو (به عنوان نوشیدنی): شیر مادر و شیر خشک را به عنوان نوشیدنی اصلی تا یک سالگی کودک خود ادامه دهید. با این حال، استفاده از شیر گاو در آشپزی یا پخت‌وپز خوب است. پنیر و ماست هم مشکلی ندارد.
خوراکی‌های با خطرات خفگی: از خوراکی های با خطرات خفگی مانند آجیل، دانه‌ها، کشمش، آب‌نبات سفت، انگور، سبزیجات خام سفت، ذرت بو داده، کره بادام زمینی سفت و هات‌داگ در سال اول کودک خودداری کنید.
نکته پایانی اما مهم
مراقب آلرژی باشید. اگر پزشک شما توصیه کرده است یا سابقه خانوادگی آلرژی غذایی دارید، هر بار فقط یک غذای جدید به فرزندتان بدهید و سه یا چهار روز صبر کنید تا غذای دیگری را امتحان کنید تا تشخیص دقیق آلرژی را آسان‌تر کنید.
مراقب علائم واکنش آلرژیک یا عدم تحمل مانند بثورات پوستی، کهیر، خس خس سینه، مشکل در تنفس، استفراغ، گاز زیاد، اسهال یا خون در مدفوع باشید. اگر متوجه هر یک از این علائم شدید (ممکن است چند دقیقه یا چند روز طول بکشد تا ظاهر شوند) با پزشک یا مرکز بهداشت تماس بگیرید و اگر واکنش جدی به نظر می‌رسد به اورژانس مراجعه کنید.
